Ejercicios para pectoral superior.

La parte superior del pecho es, con diferencia, la zona más difícil de desarrollar de todo el pecho. Las partes media y baja son más fáciles de desarrollar, debido a que se incluyen en más ejercicios – como press de banca o press declinado.

Es más fácil fortalecerse con estos ejercicios, debido a que la mayoría de las fibras de los músculos del pecho están orientadas en esa dirección.

Hay muchas menos fibras musculares del pecho que se dirijan hacia la clavícula, y aunque estas fibras musculares están involucradas en el movimiento de abducción del brazo, es el ángulo en el cual el brazo vuelve al cuerpo el que se fija en el Pecho Superior.

Tener un pecho superior bien desarrollado no solo contribuye a la plenitud de la parte superior del cuerpo, también tiene beneficios funcionales. Un tamaño y una fuerza suficientes contribuirán a una mayor fuerza en los ejercicios de press de banca con barra y de press con barra sobre la cabeza.

Calentamiento

La meta es desarrollar un pecho más grande, pero levantar peso sin preparar tus músculos para los entrenamientos intensos de pecho, no dará resultados que puedas comprobar rápidamente

Intenta una rutina corta de calentamiento

• Flexiones en plano con las manos separadas
• Flexiones con agarre neutral
• Flexiones declinado para ejercitar tu pecho desde todos los ángulos

Press de banca inclinado con mancuernas

En mi opinión, el mejor ejercicio compuesto para añadir masa al pecho superior es el press de banca inclinado con mancuernas.

Incluir una leve pausa en el fondo del movimiento hace que se use un mayor número de fibras musculares del pecho superior. Tendrás que usar un peso más ligero para aprovechar los beneficios de esa pausa, pero la contracción del musculo será mucho mayor.

Recomiendo hacer este ejercicio durante un entrenamiento con gran volumen, y peso bajo-moderado, para sacar el máximo partido del ejercicio.

 Cruce de poleas en banco inclinado

Este es uno de los ejercicios más adecuados para localizar los músculos del pecho superior. Llevar a cabo este ejercicio con cables en lugar de mancuernas proporciona una tensión constante que se localiza directamente en las fibras del pecho superior.

Esta tensión constante no puede ser alcanzada con mancuernas debido a la que la curva del movimiento no tiene en cuenta la gravedad.

Recomiendo este ejercicio después de que hayas hecho press con barra o press de banca con mancuernas, ya que es menos agotador para el sistema nervioso central.

El press pectoral en máquina inclinado permite una contracción completa del pecho superior. Debido a que la maquina está diseñada para enfocarse solamente en el pecho superior, esto hace que sea un gran ejercicio. También puede ser útil para gente con lesiones, particularmente en los hombros, si no pueden practicar el press con barra o con mancuernas.

El press pectoral en máquina inclinado tiene además menos riesgo de errores en la postura. Si te equivocas en una repetición, puedes parar la maquina sin miedo a lesionarte.

De nuevo, recomiendo realizar este ejercicio como un complemento al
press con barra o con mancuernas.

Press de banca inclinado

El press de banca inclinado es también un buen ejercicio compuesto para crear masa para el pecho superior. Una ventaja que el press con barra tiene sobre el press con mancuernas es el incremento de peso. La barra permite añadir pesos de poco en poco, por lo que el progreso es más lineal

Esto significa que es mas cómodo incrementar los pesos de una barra de 1,25 kg en cada lado de lo que es incrementarlo con las mancuernas de 2,5 kg cada una.

Aunque la barra permite solo un rango fijo de movimiento, y menos abducción del hombro, incluir una pausa al bajar el peso va a permitir que se usen más fibras musculares del pecho superior.

Recomiendo desarrollar este ejercicio durante un entrenamiento de gran volumen, y peso bajo-moderado, para aprovechar al máximo el ejercicio.

Press con barra-T

El press con barra-T no es un ejercicio muy popular, aunque proporciona muchos beneficios en relación al progreso de tu pecho superior.

Se puede realizar de pie, así se trabaja todo el pecho, y puede mejorar la estabilidad del torso y la fuerza de los músculos abdominales. También se puede hacer usando un brazo cada vez.

Aunque no es necesario, puede ser utilizado como una herramienta para enfocarse en trabajar más ambos lados de los músculos del Pecho.

También se puede incorporar fácilmente a un circuito cardiovascular a través de repeticiones rápidas incluyendo un salto en el movimiento, o puede realizarse también como un ejercicio de fuerza o para la hipertrofia usando un peso más bajo.

Piensas que el Yoga puede ayudarte a ganar musculo ?

La verdad es que .... Si ! Puede ser el mejor amigo de entrenamientos en Gym o workout ,dado que fortalece y entrena musculos que si no fuese por esas posturas "imposibles" jamas llegariamos a ellos.

El yoga ha demostrado tener una serie de beneficios para el cuerpo, como por ejemplo el fortalecimiento y tonificación del cuerpo. Esta práctica ancestral, tiene como objetivo equilibrar mente y cuerpo al traerlo al aquí y al ahora a través del esfuerzo físico. Pese a que las posiciones en ocasiones son sorprendentemente imposibles, la yoga ha demostrado que con una mente entrenada, el cuerpo no tiene limitantes.

 Mediante el yoga puedes incrementar tu flexibilidad, regular la respiración, mejorar el funcionamiento de tus articulaciones, desarrollar la fuerza abdominal, además de brindar excelentes resultados en la mejora del autoestima. 

 La primera posición de yoga debes aprender si deseas ganar músculo, es la posición del árbol. 

Para realizar esta pose debes comenzar por pararte recto con ambos pies separados, la respiración durante este proceso será muy importante, por lo que procura inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca. Evita que tus hombros se levanten, mientras levantas tu pie derecho y lo doblas por encima de tu muslo izquierdo, realizando esto en un movimiento firme y lento. En este momento deja que tu peso se transfiera hacia tu pierna derecha, evitando forzar tu rodilla izquierda, manteniéndola derecha o ligeramente doblada. Es importante que tu pie derecho se encuentre enfrente a tu muslo izquierdo, intentando evitar que este se apoye sobre la rodilla, ya que de esta forma, ocasionaras una presión innecesaria sobre la articulación. Luego pon ambas manos juntas, palma con palma y levántalas por encima de tu cabeza tan alto como te sea posible. 

Mantente en esta posición durante 1 minuto, sin olvidarte de respirar profundamente. Una vez completado el minuto, cambia de pierna y repite el proceso.

 La siguiente pose para ganar músculo con yoga es la posición de la tabla.

 Empieza por acostarte en el suelo con tu estómago hacia abajo, pon tus codos alineados y por debajo de tus hombros, haciendo que tus antebrazos se mantengan derechos por delante del cuerpo. El peso de tu cuerpo debe descansar en tus antebrazos mientras enderezas el cuerpo, manteniéndolo alineado.

 En este momento debes poner tus pies directamente detrás de ti, apoyando solamente la punta del pie mientras tus dedos se ponen en posición paralela con el suelo. Endurece los músculos abdominales para lograr que la espalda se mantenga recta, asegúrate en este momento que tus caderas no se encuentren por encima de la línea de tus hombros.

 Debes mantenerte en esta posición por 1 minuto, intentando, si te es posible, levantar una pierna unos centímetros por encima de la otra y mantenerla durante 30 segundos, para luego cambiar a la otra pierna durante otros 30 segundos más. 

    Otra pose de yoga excelente para ganar músculo es la posición de la Cobra. 

Para realizarla debes acostarte sobre tu estómago, asegurándote que tus pies estén separados en un Angulo no mayor al ancho de tus caderas. Coloca tus manos debajo de tus hombros y lentamente procede a levantar tu pecho. Mientras elevas tu torso, asegúrate que tus caderas se mantengan tocando el suelo. El objetivo será llegar a extender tus brazos completamente. Para recibir los efectos de esta pose, mantén la posición por 1 minuto. 

Finalmente puedes usar la posición del guerrero para ganar masa muscular. 

Empieza por colocar tu pierna derecha por delante de ti y tu pierna izquierda por detrás. Luego gira tu pie izquierdo hacia afuera unos 45 grados, asegurándote que tus dedos apunten hacia esa misma dirección. Levanta tus brazos por encima de tu cabeza, manteniéndose paralelos uno del otro y a una distancia igual al ancho de tus hombros. Realiza una profunda inhalación en este momento. Luego exhala, mientras doblas la rodilla derecha, procede enseguida a levantar el torso y flexionar los músculos del estómago . Sostén la posición durante 1 minuto o si te sientes capaz, un poco más también es aconsejable. Pasado este tiempo, repite el proceso intercambiando el orden de los pies.

 Una vez dominada esta posición puedes pasar a aprender las posiciones del Guerrero II y III, las cuales son variantes de esta pose y que potenciarán la formación de musculatura.

Rutina Heavy dutty

Entrenar de manera intensa, breve e infrecuente es el fundamento del sistema Heavy Duty; para lograr la hipertrofia muscular sin causar lesiones es fundamental estructurar las rutinas según las sugerencias de Mentzer

Al pasar de otro método de entrenamiento al Heavy Duty es importante descansar dos semanas antes de comenzar con las rutinas con técnicas de alta intensidad, y si somos principiantes o hace tiempo no entrenamos, será necesario comenzar con una rutina de introducción que aqui os dejo.

Series de 10 repeticiones  en 3 sesiones por semana intercalando los entrenes.

• Sentadillas
• Remo
• Press de banco
• Press Militar
• Peso Muerto
• Curl de barra
• Elevaciones Laterales con Mancuerna o Máquina
• Abdominales

Luego del primer mes introductorio se puede pasar a las rutinas propias del Heavy Duty, comenzando con la Rutina Ideal.

Rutina Ideal en Heavy Duty

Día 1: Pecho y Espalda.

-         Aperturas con mancuernas o Peck deck (1 serie de 4 a 7 repeticiones) en superserie con Press Inclinado (1 serie de 3 a 5 repeticiones).

-         Pullover (1 serie de 4 a 7 repeticiones) en superserie con Dominadas en Polea con agarre cerrado y palmas en supinación. (1 serie de 3 a 5 repeticiones).

-         Peso Muerto (1 serie de 6 a 10 repeticiones).

Día 2: Piernas:

-         Extensiones de cuádriceps (1 serie de 8 a 12 repeticiones) en superserie con Prensa (1 serie de 6 a 10 repeticiones),

-         Extensiones de talones (1 serie de 12 a 20 repeticiones).

-         Abdominales (1 serie de 12 a 20 repeticiones).

Día 3: Hombros y Brazos:

-         Elevaciones Laterales Parado con mancuernas (1 serie de 6 a 10 repeticiones),

-         Elevaciones Inclinado con mancuernas (1 serie de 6 a 10 repeticiones).

-         Extensiones en Polea (1 serie de 4 a 7 repeticiones) en superserie con Fondos en Paralela (1 serie de 3 a 5 repeticiones).

-         Curls de Bíceps Parado (1 serie de 6 a 10 repeticiones)

Día 4: Piernas:

-         Extensiones de cuádriceps (1 serie de 8 a 12 repeticiones) en superserie con Sentadilla (1 serie de 5 a 8 repeticiones),

-         Extensiones de talones (1 serie de 12 a 20 repeticiones).

-         Abdominales (1 serie de 12 a 20 repeticiones).

No deben realizarse ejercicios aeróbicos durante el período que estamos entrenando con Heavy Duty ya que retrasaría nuestro objetivo de aumentar masa muscular.

Esta rutina debe hacerse durante 6 a 9 meses y luego pasar a lo que Mike Mentzer llamaba “Rutina de Consolidación” y luego a la “Rutina para Atletas o Rutina de Consolidación Mejorada”.

Ün gran error... no entrenar pierna.

Para la mayoría de nosotros el entrenamiento de piernas es pesado, doloroso,dificil y muchas veces lo hacemos de mala gana o lo dejamos de lado, pero si queremos lograr un cuerpo simétrico con la forma apropiada es necesario prestarle tanta o mas atención a los ejercicios dedicados a esta zona del cuerpo.Quienes no entrenan las piernas suelen mostrar una figura desproporcionada con un gran volumen en el torso y brazos, quizá un abdomen plano pero unas piernas que dan pena de lo delgadas que son en ese conjunto; inclusive algunos aficionados al culturismo descuidan el entrenamiento del tren infieror de su cuerpo sin lograr nunca la anhelada forma 

Ejercicios de cuadriceps principales .

Las piernas bien desarrolladas son algo difícil de encontrar, usualmente se debe a que para poder darle un estimulo eficaz a los cuadríceps, parte posterior de las piernas, glúteos y pantorrillas se necesita entrenar con los ejercicios adecuados y con la intensidad necesaria que ha muchas personas les cuesta mucho alcanzar.
No digo que sea imposible, solo que se requiere mayor dedicación y esfuerzo, la verdad es que el entrenamiento de piernas es el mas dificil de realizar pero que proporciona muchas satisfacciones en la medida en que vemos nuestros esfuerzos recompensados.


Zancada

De pie, con los pies ligeramente separados, una mancuerna en cada mano y los brazos relajados, miramos al frente, hundimos ligeramente la espalda y efectuamos una zancada hacia adelante manteniendo el tronco lo mas recto posible; durante la zancada, el muslo desplazado hacia adelante debe estabilizarse en la horizontal. regresar a la posición inicial.
Este ejercicio puede realizarse con mancuernas en cada mano o con una barra apoyada sobre los trapecios, se recomienda comenzar con pesos muy ligeros ya que el movimiento exige un muy buen manejo del equilibrio.


Sentadillas

De pie, con los pies ligeramente separados, una barra apoyada en nuestra parte alta de la espalda, miramos al frente, hundimos ligeramente la espalda y efectuamos una flexión de muslos.
Cuando el fémur alcanza la horizontal, realizamos uan extensión de piernas para volver al principio.
Con este ejercicio trabajamos sobretodo el cuadriceps y glúteos.




Sentadillas frontales 




Idéntico al anterior pero con la barra apoyada en la parte delantera de los hombros y cogida por nuestras manos cruzadas.
De pie, con los pies ligeramente separados, una barra apoyada en nuestra parte alta de la espalda, miramos al frente, hundimos ligeramente la espalda y efectuamos una flexión de muslos.
Es mejor si usamos una madera o dos pesas para apoyar en ellas los talones y no perder el equilibrio.

Prensa inclinada 

Colocado sobre este aparato y con las espalda bien apoyada en el respaldo, inspiramos y flexionamos las rodillas al máximo posible.
Hay varias formas de situar los pies:
- Pies altos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los glúteos e isquiotibiales.
- Pies bajos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los cuádriceps.
- Pies separados: fuerte solicitud de los abductores.
- Pies juntos: fuerte solicitud de los cuádriceps.

Extensión de piernas en máquina

Sentado en la máquina con las manos agarrando el asiento, inspiramos y levantamos el peso hasta estar en línea con la cintura.
Está indicado para principiantes para coger fuerza y hacer más tarde movimientos técnicos y complicados.
Sin embargo es un ejercicio que puede estar presente en cualquier rutina de entrenamiento, tanto para incrementar la fuerza como para potenciar el volumen muscular.
Si se ejecuta la extensión de piernas en máquina con poco peso y altas repeticiones se promueve la congestión muscular.

Pequeños trucos para mejorar el entrenamiento con pesas

El ejercicio con pesas, ya sea de tonificación o de hipertrofia, puede verse mejorado por pequeños detalles que a menudo pasamos por alto y que al juntarlos todos nos darían un buen empujón en nuestro entrenamiento. Veamos unos cuantos trucos:

• Si eres novato tómatelo con calma, tus músculos no crecerán en un día por pegarte la gran paliza, al contrario pueden lesionarte y apartarte del gym una temporada.


• Entrena un máximo de 3-4 días por semana: a menudo se cae en el error de entrenar todos los días e incluso repetir grupo muscular. Esto puede llevar (sobre todo al inicio) a un sobreentrenamiento que no dejará recuperar a los músculos para adaptarse al entrenamiento y a la larga hará que entrenar no produzca crecimiento o tonificación muscular.


• La base de la alimentación son los hidratos de carbono y no las proteínas: otro error muy común es pensar que cuantas más proteínas se coman más músculo crecerá. Está demostrado que con una cantidad relativamente normal a las proteínas que consumimos a diario es suficiente para el aporte proteíco que el músculo necesita, todo lo demás serán excesos.


• Haz cinco comidas al día, te asegurará que cuentas con reservas para la hora de entrenar. Si tus objetivos son los de ganar peso a base de músculos puedes ampliar a 6 o 7 las comidas diarias.


• Antes de entrenar es muy recomendable consumir una fuente de hidratos de carbonocomplejos para tener un aporte extra de energía en la sesión de entrenamiento. .


• Durante el entrenamiento o justo antes no es muy adecuado consumir ningún alimento, ya que la sangre se desviaría hacia el aparato digestivo para hacer la digestión y eso resta sangre a los músculos. Sólo debes ingerir agua o bebidas isotónicas durantes el entrenamiento.


• Después del entrenamiento el cuerpo es muy receptivo a captar nutrientes tras el estado de desgaste al que le has sometido. Los expertos recomiendan realizar una comida de media a una hora después del entrenamiento para reponer energía (hidratos de carbono) y reparar fibras musculares (proteínas).


• Consume proteínas de alto valor biológico: es decir, proteínas que tengan una proporción adecuada de aminoácidos esenciales que tu cuerpo no puede fabricar. Alimentos como el huevo, pescado y carne poseen proteínas de alto valor biológico.
• 
  

Y recuerda que lo más importante no es tener músculos hasta detrás de las orejas, sino ir poco a poco y que exista una armonía entre el trabajo de los diferentes grupos musculares para no caer en el círculo de las lesiones. Y si complementas el trabajo de pesas con trabajo aeróbico 3-4 veces a la semana mejor que mejor.

Mi tecnica favorita del jiujitsu

Esta tecnica puede parecer algo incomoda e inlcuso rara para quien no este familiarizada cn ella.. pero puedo aseguraros que es la mejor por muxos motivos.. puedes tener el control casi absoluto de tu oponente ya que su cuerpo esta obligado a acercarse al tuyo,asi nunca tiene recorrido de golpeo, los golpes seran flojos y sin daños para ti, lo siguiente es por su gran abanico de salidas que tiene esta llave.. puedes finalizar a tu oponente con un triangulo,con una extendida de brazo ,una extendida de brazo invertida,una gogoplata,homoplata... como ves es son muxas las situaciones por las cuales puedes finalizar una pelea .. de todas formas aki dejo uns videos con ls movimientos basicos..
Espero que os guste y os sirva.

Entrena duro y sano

La mejor suplementacion

Ademas de la foto y descripcion del producto,si estais interesados en alguno de los productos dejad un comntario y me pondre en contacto con vosotros.. solo dentro pedidos dentro de España

100% WHEY es un preparado de alto contenido de proteínas de alta calidad fabricado en el laboratorio americano Main Street Ingredients. Contiene 100% de la proteína de suero de leche de la concentración de la proteína pura de 80%. La proteína de suero de leche es una de las más populares y más eficaces proteínas de orígen natural. 

Se caracteriza por alto valor biológico (BV104), muy buena solubilidad y la absorción. Contiene una considerable cantidad de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y la glutamina.

100% WHEY complementa perfectamente el déficit ocasionado por el aumento de la demanda de proteínas que ocurre, por ejemplo, en los deportes de competición, culturismo, durante la dieta baja en calorías (reducción de peso corporal) o de convalecencia. El preparado fue diseñado específicamente para los culturistas para aumentar la masa muscular y acelerar la regeneración después de los entrenamientos.

100% WHEY se produce mediante la ultrafiltración que se caracteriza por muy bajo contenido de la grasa y la lactosa. El producto se disuelve muy bien en la leche y el agua.

Información nutricional por 100 gr
Proteína 73 gr
Carbohidratos 6 gr
Grasa 0.3 gr

Uso recomendado:
disolver una dosis de 30 g del producto (3 cucharadas) en el agua o la leche (200 ml) con el uso del mezclador o en la coctelera.
Los días de entrenamiento: I porción por la mañana después de levantarse, II porción hasta 1,5 horas después de hacer ejercicios y III porción antes de acostarse.
Los días sin entrenamiento: I porción por la mañana después de levantarse, II porción entre las comidas y III porción antes de acostarse.

Envase de 1500 gr // 
                                                   Precio 36€

------------------------------------------------------------------------------------------------

Hard Mass es un suplemento tipo “BULK”, el cual contribuye con el desarrollo muscular, y su proporción entre carbohidratos y proteínas es del 50-50. 

Hard Mass es recomendado para personas que sufren de metabolismo lento, ya que pueden consumir este producto satisfactoriamente, sin ningún riesgo de que se presenten depósitos de grasa al tratar de aumentar su masa corporal; como normalmente sucede con el uso de los típicos suplementos de carbohidratos y proteínas conocidos como Gainer.

Cada porción de Hard Mass contiene 34 gr. de premezcla de proteína de suero instantánea de la más alta calidad.  Este producto ha sido adicionalmente mejorado con l-glutamina, el aminoácido más importante en la estructuración de los músculos.

Lo que hace de Hard Mass un suplemento único es, el contener en su fórmula la más alta concentración del compuesto anticatabólico H.M.B (B-Hidroxi-B-Metil Butirato).

Hard Mass ha sido creado con el fin de ayudar a todos los fisicoculturistas a obtener un cuerpo perfectamente definido y aumentar el volumen de su musculatura rápida y eficazmente, minimizando la posibilidad de que se presenten depósitos de grasa.

Información nutricional por 100 gr (Chocolate)
Energía 1635 kjul/ 386 kcal
Proteína 45.60 gr
Carbohidratos 43.30 gr
L-Glutamina Péptidos 5 gr
HMB 2 gr

Uso recomendado:
La cantidad diariamente sugerida es de aprox. 150 gr.  Para obtener mejores resultados tome 2 raciones al día, de 75 gr. en cada ocasión.  Sirva una porción bien mezclada con 200 ml. de leche o agua, usando licuadora o mezclador.
En días de entrenamiento: porción I, 60 minutos antes de hacer ejercicios; porción II, 30 minutos después del entrenamiento.  En días sin entrenamiento: 2 veces al día, entre cada comida.

Nota:
Hay una práctica cuchara al interior del envase para medir precisamente cada porción: 10 cc. = 4.3 gr. de Hard Mass; 1 porción de 75 gr. = 3,75 cucharadas.

                                               
                                                     Precio 35€
------------------------------------------------------------------------------------------------

Mass XXL es un complejo de carbohidratos y proteínas de suero de la más alta calidad.  Ha sido diseñado para aquellos deportistas que quieren lograr su masa muscular rápidamente e incrementar su nivel de energía durante intensos entrenamientos.  
Mass XXL contiene un 80% de concentrado de proteína de suero de alta calidad y una selección bien balanceada de mono-, oligo- y polisacáridos.  La proteína de suero utilizada para Mass XXL se caracteriza por tener el mayor valor biológico y la máxima concentración de aminoácidos BCAA y glutamina (sustancias que contribuyen con el efecto anabólico).  Las proporciones cuidadosamente balanceadas de carbohidratos de diferente índice glucémico proveen constantemente de las calorías necesarias.  
Adicionalmente, esta fórmula ha sido enriquecida con las vitaminas esenciales para la correcta transformación de proteínas y carbohidratos en el cuerpo.  
El uso sistemático del suplemento Mass XXL, acompañado de una dieta equilibrada y un adecuado entrenamiento, producen un significativo aumento de peso corporal.  
Para obtener mejores resultados, se recomienda mezclar Mass XXL con creatina, péptido de l-glutamina ó l-glutamina.

Contenido por 100 gr (Chocolate)
Energía 1667 kjul/ 393 kcal
Proteína 20 gr
Carbohidtatos 74.11 gr
Grasa 1.68 gr

Ingredientes activos por 100 gr
Maltodextrina 54 gr
Concentrado de proteína de suero (80%) 20 gr
Dextrosa 11.5 gr
Vitaminas

Uso recomendado:
La cantidad diariamente sugerida es de aprox. de 150 a 280 gr.  
Tome el suplemento de 3 a 4 veces por día, en raciones de 50 a 70 gr. cada una.  Sirva una porción bien mezclada con 250 ml. de leche o agua, usando licuadora o mezclador. 
En días de ejercicios: porción I, unos 90 minutos antes de iniciar la sesión de ejercicios; porción II, 30 minutos después del entrenamiento. Tomar otras porciones entre comidas.  
En días sin entrenamiento: de 3 a 4 veces diarias entre cada comida.  

Nota: Hay una práctica cuchara al interior del envase para medir precisamente cada porción: 10cc = 4,5 gr. de MASS XXL, una cucharada completa 50 cc. = 22,5 gr.
                                               
                                                      precio  30,24€
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  Creapure 100% se destina para la fuerza, el poder y los atletas de resistencia. Este es un suplemento que soporta la fuerza y ​​ganar masa (efecto anabólico). también influye en la regeneracióncelular mejorando el balance de nitrógeno,así como retrasar la reducción de la proteína (anticatabólico)
  En sólo unas semanas, usted puede alcanzar el 10-20% aumentar la fuerza y ​​el aumento de 3 a 5 kg. de masa corporal magra, gracias a la ingesta de creatina adecuada.

Suplementación con creatina aumenta su concentración en los músculos alrededor de un 50%. Esto da inicio a una serie de reacciones que permiten
que las células absorban más agua (1 g de creatina bonos con aprox. 50 g de agua).  

Aumento de volumen produce cambios intracelulares , que el cuerpo interpreta como una señal de anabolizantes  que a su vez dispara el crecimiento muscular. Esta fórmula está enriquecida en vitamina C y sodio (mineral).
La vitamina C actúa como antioxidante previniendo el daño causado por los radicales libres producidos durante la actividad física, siendo el sodio el que regula el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo, aumentando así efecto anabólico de la creatina.

Combine creatine con whey protein 100% Para obtener resultados permanentes, combinar la creatina con proteína de suero de proteínas, y
hidratos de carbono, el péptido l-glutamina, la glutamina, HMB o aminoácidos.

                                            precio 13€

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NitroBolon II
Una fórmula en polvo que aumenta la producción de óxido nítrico

NitroBolon II es un producto basado en una fórmula que aumenta el óxido nítrico en el cuerpo humano. La fórmula fue patentado en 1998 y galardonado con el Premio Nobel de Medicina.

Los ingredientes de NitroBolon II como arginine Malate y Arginina Alfa Keto Glurate-son los precursores de óxido nítrico en el cuerpo humano; el compuesto es el responsable de la velocidad de comunicación entre las células. El aumento de la producción de óxido nítrico resultados en la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la agregación plaquetaria, lo que conduce a un aumento de la frecuencia y cantidad de flujo sanguíneo en los vasos y los músculos. Por lo tanto, una célula muscular se presenta con más oxígeno y nutrientes transportados con la sangre. Esto contribuye a que el efecto de una tensión significativa y el bombeo de los músculos, que se traduce en mayor masa muscular y ganar fuerza significativa.

Una combinación única de los más fuertes en calidad precursores arginina (malato diarginine y arginina alfa ceto-glutarato), que son los mejores en la conversión de la arginina en óxido nítrico no son el único secreto de este producto. La adición de Citrulina Malato, que utiliza endotoxinas por lo que es posible utilizar plenamente la producción de óxido nítrico es otro de los secretos del producto. ¿Cuáles son las endotoxinas? Las endotoxinas son sustancias tóxicas generadas durante una intensa sesión de ejercicios, como el ácido láctico o el amoníaco, que envenenan el cuerpo y obstaculizan la producción de óxido nítrico.

¡Recuerde! Si no se retiran las endotoxinas que se forman en el sistema, la producción de óxido nítrico se detendrá. Es por eso que los productos que sólo contienen sustancias para aumentar la producción de oxido nítrico no son eficaces.

Otra función importante de malato de citrulina es la intensificación de la producción de ATP (una molécula responsable de la tasa de contracción muscular y fuerza), que es significativamente más en la demanda cuando el óxido nítrico se está generando.

NitroBolon II también contiene la nueva fórmula de creatina en forma de éster (creatina éster etílico HCI), que ofrece 100% de absorbencia (mejor que el monohidrato de creatina). Por ello, es suficiente con aplicar pequeñas dosis del compuesto en combinación con el óxido nítrico para obtener asombr /osos efectos anabólicos.

NitroBolon II Aumenta la eficiencia del óxido Nítrico en las fibr /as musculares rojas, que se contraen a un ritmo grande y la fuerza (que son las fibr /as musculares que el trabajo cuando tiene un tiro en un nivel récord de prensa con barra) y fibr /as blancas responsable de la resistencia durante el entrenamiento a largo plazo.

Usando NitroBolon II le permite superar sus límites de entrenamiento, que de otro modo sólo sería posible con el uso de peligrosos esteroides anabólicos.

Los efectos del óxido nítrico como una sustancia que aumenta la eficacia de un esfuerzo sistémico no son la única función beneficiosa de la sustancia. Lo que las compañías farmacéuticas que se especializa en medicamentos contra la impotencia han reconocido en mayor medida y se utiliza desde hace años es el efecto del óxido nítrico sobr /e el volumen de tejido en aumento. El popular Viagra, por ejemplo, contiene compuestos para intensificar la producción de óxido nítrico.
Un suministro insuficiente de sangre, alteraciones del flujo sanguíneo y la flexibilidad del tejido en los órganos genitales, en gran medida, dar lugar a disfunciones sexuales.
El óxido nítrico mejora la irrigación sanguínea, contribuyendo así a mejorar para lograr y mantener una erección.
Los hombr /es que son particularmente sexualmente activos necesitan grandes cantidades de arginina ya que el 80% del líquido seminal está constituido por este aminoácido.

Nuestro cuerpo naturalmente genera óxido nítrico durante el entrenamiento. NitroBolon II aumenta la producción de la sustancia, que es completamente seguro para el cuerpo. 5 años de investigación y los ensayos no han mencionado ningún reacciones adversas duradera del cuerpo a la mayor producción de óxido nítrico.

Los primeros efectos se pueden observar tan pronto como sea después de los primeros 2-3 días de aplicación del producto. Es entonces que el efecto del considerable aumento del volumen muscular ocurre durante el entrenamiento. Los que se aplican reclamo NitroBolon que es difícil para completar el entrenamiento debido a los músculos demasiado intenso "bomba-para arriba". Entre el día 5 y 8 concentración de óxido nítrico está en el nivel máximo, que se manifiesta por un aumento significativo en la fuerza acompañada de circunferencia muscular del aumento . aumento constante de la fuerza se extiende hasta el final del ciclo NitroBolon, y alrededor del día 14 va acompañada de una mejora en la resistencia. Después de 20 días los músculos se endurecen y el efecto de la post-entrenamiento de la bomba en marcha sostiene por un número de días.

La tolerancia a un aumento de la producción de óxido nítrico puede variar. Por lo tanto es difícil determinar qué dosis se debe tomar. Insuficiente ingesta NitroBolon II no podrá ofrecer los resultados deseados, y una dosis que es demasiado grande puede causar dolores de cabeza a corto plazo y náuseas. Por eso se recomienda empezar con la dosis más pequeña sugerido, entonces observar los beneficios que obtenga de la suplementación. A continuación, aumentar la dosis por una porción diaria hasta que llegue el máximo de beneficios con el mínimo de efectos secundarios.

Debido a la intensificación del metabolismo del cuerpo causadas por NitroBolon II , aumenta la demanda de líquidos considerablemente. Con el fin de utilizar plenamente sus efectos, beber al menos 4,5 litros de líquidos diariamente.

Evite combinar NitroBolon II en una porción con los productos que contienen proteínas (el intervalo mínimo entre porciones es de 30 minutos).

Para obtener los mejores resultados, utilice el producto en un ciclo de 6-semanas, tras lo cual se recomienda un intervalo de tomar el producto. Durante el intervalo, que idealmente debería durar unas 3 semanas, disminuir la intensidad del entrenamiento y la carga. Demasiado ejercicios extenuantes durante el intervalo puede contribuir a un rápido deterioro de los resultados obtenidos durante la aplicación NitroBolon anterior.

Información nutricional por 100 gr
Glycogen Loader  36.36 gr
- Complejo de carbohidratos
Mezcla Creatina 16.96 gr
- Tricreatina malato
- Creatina Etil Ester HCL
Precursor Oxido Nitrico 14.85 gr
- Arginina Alfa Keto Glutarato
- Diarginina Malato
- Malato de citrulina
Inosina 8.48 gr
Taurina 6.35 gr
Mezcla Glutamina 4.24 gr
- N-Acetil-Glutamina NAG
- L-Glutamina

Modo de Empleo:
En los días de entrenamiento:
Servicio 1º- 30 minutos antes de la primera comida
Servicio 2º- 30 minutos antes del entrenamiento
Servicio 3º- directamente después de hacer ejercicios

El día de no-entrenamiento:
Dos veces al día, 1 cucharada llena en cada ocasión.
Servicio 1º- 30 minutos antes de la primera comida.
Servicio 2º- 5 horas después, aproximadamente.
                                                              
                                                                            precio  25,92€
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WHEY CREAMY COCKTAIL de Trec Nutrition es una combinación de proporciones óptimas de suero de leche completa y proteínas de la leche, así como propiedades de alta calidad de sabor. Cada batido dulce y cremosa proporciona las proteínas y aminoácidos, que son esenciales para el desarrollo muscular y la regeneración. 

WHEY CREAMY COCKTAIL de Trec Nutrition es un suplemento nutricional para deportistas y personas que son físicamente activos, lo que permite la construcción de masa muscular pura y modelado de la forma del cuerpo.

Principales características de WHEY CREAMY COCKTAIL :

- 82 gramos de proteina cada 100 gramos.
- Delicioso sabores
- Se mezcla al instante
- Se digiere con facilidad

Modo de empleo de WHEY CREAMY COCKTAIL :

Mezclar un servicio (30 gramos) con 190ml de agua, leche, zumo hasta que se disuelva completamente. Tomar inmediatamente después de mezclar. 2 veces al dia por la mañana y despues de entrenar.

Presentación de WHEY CREAMY COCKTAIL : 2,275 Kg.

Información Nutricional de whey creamy cocktailTamaño del servicio: 30 gramos Tomas por envase: 66

                                               precio 56,20€

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• Fórmula extra fuerte de protestosterona
• Auxilia a la libido y aumenta los efectos de los entrenamientos
• TRIBULON BLACK es una fórmula profesional de pro-testosterona que contiene un extracto ultra-concentrado de Tribulus, en una forma récord estandarizada de un contenido del 95% de saponinas bioactivas. TRIBULON BLACK suministra esteroides naturales vegetales que auxilian en la producción y la secreción de la testosterona endógena – una hormona que gestiona los procesos anabólicos del organismo y que también regula el instinto sexual. Estos componentes demuestran una favorable influencia en la construcción de masa muscular, en la velocidad de la quema de grasa y sobre la eficiencia regenerativa del post-entrenamiento.La mayor concentración de saponinas   

uso recomendado

La dosis diaria recomendada son 2 cápsulas con 300 ml de agua. En días de entrenamiento: 2 cápsulas 30 min. antes del entrenamiento. En días sin entrenamiento: 2 cápsulas 30 min. antes de acostarse.

precauciones y advertencias

No exceda la cantidad diaria recomendada. El producto no debe utilizarse como substituto de una dieta variada. No recomendado para niños, mujeres embarazadas y durante la lactancia.

                                                                precio  34,75€